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Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
20 초들
Sissy Squats
Sissy Squats
30 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 초들
Rest
Rest
25 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 초들
Crunches
Crunches
20 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 초들
Rest
Rest
1 분
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 초들


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12 분 30 초, 보통


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보통 12 분  
Core   Wall
Washboard Abs Blast

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보통 12 분  
Core   No Equipment
Mobile Health

Mobile Health

초보자 3 분  
Arms   Chair
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

초보자 10 분  
Core   Exercise Mat

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