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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicep Curls
Bicep Curls
1 분
Rest
30 초들
Cross Pull Up
1 분
Rest
30 초들
Standing Row
Standing Row
1 분
Rest
30 초들
Bench Press
1 분
Rest
30 초들
Resistance Band Torso Twist
1 분
Switch
15 초들
Resistance Band Torso Twist
1 분
Rest
30 초들
Kneel Down Crunches
1 분


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46 분 40 초, 강도 높음
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15 분 30 초, 보통
Full Body
7 분 55 초,
Everything
30 분 30 초, 강도 높음


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보통 10 분  
Core   No Equipment
Balance and Strength

Balance and Strength

보통 18 분  
Lower Body   Dumbbells
Top Harmony

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보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells

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