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Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
12 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
12 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push Presses
Push Presses
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들

세트 3: 3 라운드
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
12 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
12 초들
Twisting Lunges
30 초들
Rest
15 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
12 초들


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