초보자 운동

Before Sleep

초보자 Duration 9 분들

추가한 사람 Bastian R

설명

Relaxing workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 초들

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 분

Sit-Ups

40 초들

Plank

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

40 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

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Upward Plank

30 초들

Corpse

1 분

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7 분 20 초, 보통

5 분 10 초, 초보자

3 분 40 초, 보통

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