초보자 운동

Bedtime Yoga

초보자 Duration 5 분들

추가한 사람 Alayna Wheeler

Exercises

세트 1: 1 라운드

Child's Pose

40 초들

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 초들

Chair Pose

30 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Bow Pose

30 초들

Bird Dog

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Stretch Pose

30 초들

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 초들

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1 분 30 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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