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설명

Squat mayhem!


Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Squats
Side Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Rest
Rest
15 초들
Split Squats
Split Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Rest
Rest
15 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 분

세트 2: 1 라운드
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 분


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12 분들, 강도 높음
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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat

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