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Exercises

세트 1: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 분들
Plank
Plank
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들


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Abs
11 분 15 초, 초보자


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Core the Pilates Way

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보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Core Crunch

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초보자 9 분  
Core   Exercise Mat

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