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강도 높은 운동

All Abs

강도 높음   13 분들

Carebear9010 ;)
 		    추가한 사람 Carebear9010 ;)
All Abs
설명

All abs. Must be up for a challenge.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 초들
Bird Dog
Bird Dog
50 초들
Rest
Rest
15 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Side to Side Right Leg Swings
20 초들
Side to Side Left Leg Swings
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Alternating Fire Hydrants
20 초들

세트 2: 1 라운드
The Saw
The Saw
35 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Rest
Rest
10 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들

세트 3: 2 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들
The Saw
The Saw
30 초들

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Fantastic abs
8 분 35 초, 보통
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Abs2
21 분 40 초, 보통
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7 Min Abs
6 분 30 초, 초보자
abs
abs
12 분 20 초, 보통
Killer Abs
Killer Abs
3 분 40 초,
Better Abs
Better Abs
11 분 10 초, 보통
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강도 높음 20 분  
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보통 20 분  
Core   No Equipment

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