강도 높은 운동

Circuit Weight Training

강도 높음 Duration 42 분들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Sissy Squat

1 분

Rest

5 초들

UFC

1 분

Rest

5 초들

Alt. Lunges

1 분

Rest

5 초들

Sissy Squat

20 초들

UFC

20 초들

Alt. Lunges

20 초들

Rest

12 초들

세트 2: 1 라운드

Deadlift

1 분

Rest

5 초들

Bridge

1 분

Reverse Plank Lift

1 분

Rest

5 초들

Deadlift

20 초들

Rest

5 초들

Bridge

20 초들

Reverse Plank

20 초들

Rest

12 초들

세트 3: 1 라운드

Squat

1 분

Alt. Leg Squat

1 분

Side Kick

1 분

Squat

20 초들

Alt. Leg

20 초들

Side Kick

20 초들

Rest

12 초들

세트 4: 1 라운드

Bench Press

1 분

Rest

5 초들

Butterfly Squeeze

1 분

Alt. Bench Press

1 분

Rest

5 초들

Bench Press

20 초들

Butterfly

20 초들

Alt. Bench Press

20 초들

Rest

12 초들

세트 5: 1 라운드

Back Row

1 분

Alt. Row

1 분

Rest

6 초들

Back Hold

1 분

Rest

6 초들

Back Row

20 초들

Alt Back Row

20 초들

Rest

5 초들

Back Hold

5 초들

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Close Grip Bicep Curl

1 분

Tricep Kickback

1 분

Arnold Press

1 분

Rest

5 초들

Close Grip

20 초들

Tricep Kickback

20 초들

Arnold Press

20 초들

Rest

10 초들

세트 7: 1 라운드

Straight Leg Crunch

1 분

Leg Up Crunch

1 분

Sit Ups

1 분

Straight Crunch

20 초들

Leg Up

20 초들

Sit Ups

20 초들

Rest

12 초들

세트 8: 1 라운드

Reverse Crunch

1 분

Rest

1 분

V Sit And Extend

1 분

Rest

5 초들

Jack Knife

1 분

Rest

5 초들

Reverse Crunch

23 초들

V Sit And Extend

23 초들

Jack Knife

20 초들

Rest

20 초들

세트 9: 1 라운드

Sumo Squat

1 분

Rest

5 초들

Side Roll

1 분

Rest

5 초들

Oblique Crunch

1 분

Rest

5 초들

Sumo Squat

24 초들

Side Roll

24 초들

Oblique Crunch

24 초들

세트 10: 1 라운드

Right Leg Stretch

10 초들

Left Leg Stretch

10 초들

Right Calf Stretch

10 초들

Left Calf

10 초들

Middle

15 초들

Left Quad Stretch

10 초들

Right Quad Stretch

10 초들

Right Tricep Stretch

10 초들

Left Tricep Stretch

10 초들

Right Bicep Stretch

10 초들

Left Bicep Stretch

10 초들

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040625Circuit Training

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51 분 10 초, 강도 높음

Circuit Training

Circuit Training

33 분 6 초, 보통

Full Body Circuit Workout

Full Body Circuit Workout

50 분 30 초, 강도 높음

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10 분

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보통

12 분

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Treadmill, Cardio Machine

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10 분

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Upright Bike Warmup

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10 분

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15 분

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