Circuits

보통 Duration 26 분들

추가한 사람 Jane Kay

설명

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Squats

1 분

Static Lunge Right

30 초들

Static Lunge Left

30 초들

Press Ups

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 분

Dumbbell Upright Rows

1 분

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 분

Reverse Fly

1 분

Rest

1 분

Butt Lifts

1 분

Butt Lift Right Leg In Air

30 초들

Butt Lift Left Leg In Air

30 초들

V-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Elbow Plank

1 분

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 분

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 분

Rest

30 초들

Tricep Dips

1 분

Shoulder Press

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Sit-Ups

1 분

Reverse Crunch

1 분

Rest

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Child's Pose

30 초들

Cat Cow

30 초들

관련 운동

24 분 13 초, 보통

19 분들, 보통

7 분들,

33 분 45 초, 보통

Dumbells Not Required

Dumbells Not Required

18 분들, 보통

33 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Weights Circuit Program

보통

33 분

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Sexy Swinging Dumbbells

보통

14 분

Lower Body

Dumbbells

The Awesome Body Circuit

보통

11 분

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

보통

18 분

Lower Body

Exercise Mat

Jane's abs

보통

9 분

Easy Abs

초보자

14 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신