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보통 Duration 19 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Todd Bowman

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Child's Pose

20 초들

Plank Hop Outs

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Crunches

40 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Lunges

50 초들

Jumping Jacks

1 분

Side Lunges

50 초들

Squat Jacks

30 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Bench Press

1 분

Seated Dumbbell Press

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40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 초들

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

20 초들

관련 운동

8 분들, 초보자

6 분 45 초, 초보자

7 분들, 보통

9 분들, 초보자

4 분 50 초, 보통

7 분 25 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 분

Arms

Exercise Mat

Speed Workout Routine

보통

8 분

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

강도 높음

13 분

Full Body

No Equipment

Weight Training 101

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench

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