강도 높은 운동

Cardio - Solid core

강도 높음 Duration 17 분들

대상 영역: Core, Chest

추가한 사람 Ronnie Person

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Jumping Jacks

1 분

Rest

30 초들

Squat Thrusts

1 분

Rest

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

Burpees

1 분

세트 2: 1 라운드

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Cobra

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Cobra

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

세트 5: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

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50 분 10 초, 보통

6 분들, 보통

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