초보자 운동

1

초보자 Duration 20 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Chair

추가한 사람 Mary Schoneman

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분 30 초

V-Sit Crunches

1 분

Squats

1 분 1 초

Fold Forward

45 초들

Deep Lunges

1 분

V-Sit Holds

40 초들

V-Sit Crunches

1 분

Tippy Toes

1 분

Star Push-ups

30 초들

Squats

1 분 30 초

Yoga Bridge

25 초들

Rest

30 초들

Bicycle Abs

1 분

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

Russian Twists

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Supermans

1 분

Rest

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분 5 초

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 분 5 초

관련 운동

23 분들, 강도 높음

8 분 15 초, 보통

6 분 40 초, 보통

6 분 45 초, 초보자

21 분 35 초, 강도 높음

7 분 50 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 분 40 초, 초보자

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Dumbbells

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13 분

Legs

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Core

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32 분

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