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보통   31 분들

대상 영역: Glutes, Core

장비: Dumbbells

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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
Rest
15 초들
Fast Crunches
Fast Crunches
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
10 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Butt Lifts
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Fast Crunches
Fast Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Arm Pumps
Arm Pumps
1 분
Rest
Rest
15 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Rest
Rest
15 초들
Fast Crunches
Fast Crunches
1 분
Butt Lifts
1 분
Fast Crunches
Fast Crunches
1 분

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