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보통 운동

Mix Up

보통   35 분들

대상 영역: Shoulders, Core

장비: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Cardio Machine, Exercise Mat

Mix Up
태그들
풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 바벨 운동 메디슨볼 운동 유산소 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
5 초들
Walking High Knees
Walking High Knees
1 분 20 초
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Rest
Rest
10 초들
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Overhead Press
Overhead Press
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분 30 초
Rest
Rest
15 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Rest
Rest
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분 15 초
Rest
Rest
5 초들
Fast Crunches
Fast Crunches
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Gate Swings
Gate Swings
30 초들
Rest
Rest
10 초들
ballet raises
ballet raises
2 분들
Rest
Rest
15 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
20 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wide Leg Forward Bend
30 초들
Chest Openers
Chest Openers
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분

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보통 45 분  
All dumbbell

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강도 높음 29 분  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Kettlebells

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