강도 높은 운동

Shape Up Ya Butt

강도 높음 Duration 26 분들

추가한 사람 Emma Radford

Exercises

세트 1: 1 라운드

Star Jumps

1 분

Squats

1 분

Jumping Lunges

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Donkey Whips Using Right Leg

Donkey Whips Using Right Leg

1 분

Donkey Whips Using Left Leg

1 분

Butt Lifts

2 분들

Donkey Whips Right Leg

Donkey Whips Right Leg

1 분

Donkey Whips Left Leg

Donkey Whips Left Leg

1 분

Butt Lifts

2 분들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Squat Pulses

30 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Squat Pulses

30 초들

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Deep Lunges

1 분

Back Lunges

1 분

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 분

Deep Lunges

1 분

Back Lunges

1 분

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

관련 운동

7 분 30 초, 강도 높음

16 분 25 초, 초보자

21 분 30 초, 강도 높음

6 분들, 보통

15 분들, 보통

35 분들, 강도 높음

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Core

Exercise Mat, Chair

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강도 높음

40 분

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

BUBBLE

강도 높음

25 분

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