Chest Workout

Lots of reps. With bench press use heavy weight and with dumbells use a lighter weight that you can do lots of reps.

Exercises

세트 1: 8 라운드

Bench Press

15 초들

Rest

20 초들

Bench Press

15 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

45 초들

Bench Press

45 초들

Rest

45 초들

세트 3: 4 라운드

Alternating Dumbell Bench Press

45 초들

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Alternating Arms Decline Dumbell Press

45 초들

Decline Dumbell Press

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

45 초들

세트 7: 4 라운드

Alternating Arms Incline Dumbell Press

45 초들

Incline Dumbell Press

30 초들

Rest

20 초들

세트 8: 1 라운드

Cable Crossovers

3 분들

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34 분들, 보통