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Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 분들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 분 59 초
Bird Dog
Bird Dog
4 분들
Jump Rope
Jump Rope
2 분들
Jump Kicks
Jump Kicks
2 분들
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 분 20 초
Leg Lifts
Leg Lifts
3 분들

세트 2: 1 라운드
Split Abs
Split Abs
4 분들
Sit-Ups
Sit-Ups
10 분 59 초
Down Unders
Down Unders
3 분들
Plank
Plank
1 분 59 초


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14 분 30 초, 강도 높음
Cardio
5 분 30 초, 보통


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초보자 7 분  
Legs   No Equipment

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