Power

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Dumbbells

추가한 사람 Jordan Gjerde

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 초들

Rest

10 초들

Ab Curls

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 초들

Rest

10 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Arm Pumps

30 초들

Rest

5 초들

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 분

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 분

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 분

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 분들

Rest

10 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

90-90 Crunches

1 분

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Ab Choppers

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

The Saw

1 분

Jumping Jacks

30 초들

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16 분 2 초,

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13 분 2 초,

10 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 분

Core

No Equipment

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