Preparation

보통 Duration 13 분들

대상 영역: Upper Body

추가한 사람 Vern Morris

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 초들

세트 2: 1 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 초들

Side Bends

20 초들

Windmills

30 초들

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 초들

Body Circles

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

Butterfly

30 초들

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

25 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 초들

Plow Pose

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

50 Crunches

1 분 20 초

Rest

5 초들

20 Down Unders

1 분

Rest

10 초들

50 Push-Ups

1 분

Rest

10 초들

50 Tricep Dips

1 분

Rest

10 초들

Wheel Pose

30 초들

Rest

10 초들

관련 운동

52 초들, 보통

5 분 35 초, 초보자

8 분 21 초, 초보자

6 분 50 초, 초보자

7 분 10 초, 보통

11 분 5 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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The Desktop Yogi

초보자

4 분 30 초

Back

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

강도 높음

100 초

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

강도 높음

2 분

Core

No Equipment

Spartan

강도 높음

15 분

Full Body

Dumbbells, Barbells

Morning Muscle

보통

12 분

Arms

Bullet Deflecting Abs

강도 높음

8 분

Core

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