Upperbody Builder

보통 Duration 21 분들

추가한 사람 Christopher Tudela

Exercises

세트 1: 1 라운드

March in Place

1 분

Jumping Jacks

1 분

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Bench Press

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 분들

세트 3: 1 라운드

Bench Press

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 초들

세트 4: 1 라운드

Bench Press

1 분

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분

세트 5: 1 라운드

Bench Press

1 분

Hammer Curls

1 분

세트 6: 1 라운드

Bench Press

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

세트 7: 1 라운드

Bench Press

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

세트 8: 1 라운드

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 분들

Chest Stretch

1 분

관련 운동

18 분 55 초, 보통

20 분들, 보통

14 분 15 초, 보통

18 분들, 강도 높음

9 분들, 보통

12 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

18 분

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보통

14 분

Full Body

Treadmill Circuit

보통

12 분

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Treadmill, Cardio Machine

Core Shaper

보통

10 분

Core

Dumbbells

Back

30 분

Back

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

3 Min Core Challenge

초보자

3 분

Core

No Equipment

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