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Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Supermans
Supermans
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들


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13 분들, 보통
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8 분 50 초, 보통
Abssss
10 분 32 초, 강도 높음
Let's Go!!!!
9 분 20 초, 보통
15 Minutes
15 분들, 보통


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Yoga   Exercise Mat

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