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세트 1: 2 라운드
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분

세트 2: 1 라운드
Ice Skaters
Ice Skaters
1 분
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Chair Squats
Chair Squats
1 분
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 분
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 분

세트 4: 1 라운드
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분


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