Bootylicious Workout

A workout to create a fabulous butt, a tonified core and a killer pair of legs. Fun and effective to look like a model, strong and full of energy, shine on!

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knee Pulls

30 초들

Foot Taps

1 분

Transition

5 초들

Full Plank with Leg Lifts

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Bicycle Crunches

40 초들

Mountain Climbers

25 초들

Flutter Kicks

40 초들

Rest

35 초들

세트 3: 1 라운드

Squats

1 분

Dynamic Lunges

40 초들

Plank

1 분

Transition

30 초들

세트 4: 1 라운드

Roll Ups

25 초들

Pilates Scissors

30 초들

Double Leg Stretch

40 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Side Bends

30 초들

Balancing Stick

40 초들

Cat Cow

20 초들

Head to Knee

40 초들

Wide Right Leg Stretch

25 초들

Wide Left Leg Stretch

25 초들

Knee Folds

30 초들

Cobra

20 초들

Child's Pose

20 초들

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