Boxercise Burn

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Power Walk

1 분 30 초

Torso Twists

30 초들

Rest

5 초들

세트 2: 2 라운드

Jog on the Spot

1 분

Squats with Raised Arms

30 초들

Rest

5 초들

세트 3: 1 라운드

Jump Rope

1 분

Rapid Punches

30 초들

Rest

5 초들

세트 4: 2 라운드

Bounce Back & Forth

20 초들

Right Jabs

10 초들

Rest

5 초들

세트 5: 2 라운드

Bounce Back & Forth

20 초들

Left Jabs

10 초들

Rest

5 초들

세트 6: 2 라운드

Uppercuts

20 초들

Knees to Elbows

30 초들

Rest

5 초들

세트 7: 1 라운드

Side Cross Kicks

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

5 초들

세트 8: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

30 초들

Rest

5 초들

Elbow to Knee

30 초들

Rest

5 초들

Left Laying Clams

30 초들

Rest

5 초들

Right Laying Clams

30 초들

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29 분들, 보통

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20 분들, 강도 높음

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10 분 46 초, 보통

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11 분 15 초, 강도 높음

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15 분 30 초, 강도 높음