Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
보통 운동

Kickboxing

보통   11 분들

J Schwartzstein
 		    추가한 사람 J Schwartzstein
Kickboxing
설명

Tone and burn fat in this intense kickboxing workout..

Exercises

세트 1: 1 라운드
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
16 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 초들
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Jab Cross
1 분
Machine Gun
20 초들
Rest
10 초들
Alternating Uppercut
50 초들
Alternating Elbow
30 초들
Ending Machine Gun
20 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
High Front Kick
20 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
10 초들
Side Squats
Side Squats
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 초들
alternating Side Kicks
alternating Side Kicks
20 초들
stretching
20 초들

관련 운동

Kickboxing #1
Kickboxing #1
10 시간 40 분, 보통
Kickboxing #2
Kickboxing #2
5 시간 20 분, 보통
Kickboxing #5
Kickboxing #5
40 분들, 보통
Kickboxing #4
Kickboxing #4
1 시간 20 분, 보통
Kickboxing #6
Kickboxing #6
20 분 32 초, 보통
Kickboxing #7
Kickboxing #7
10 분 16 초, 보통
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

보통 16 분  
Lower Body   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

초보자 15 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

보통 12 분  
Full Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

초보자 17 분  
Yoga   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

보통 8 분  
Core   Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료