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Exercises

세트 1: 1 라운드
Backward Arm Circles
1 분
Toe Taps
30 초들
Alternating Hugs
30 초들
Shoulder To Knee Stretch
30 초들
Alternating Squat W Rotation
30 초들
Toe Taps
30 초들

세트 2: 2 라운드
Static Lunge With Row
30 초들
Pendelum Lunge With Serving Biceps
30 초들
Chest Press With Pelvic Thrust
30 초들

세트 3: 2 라운드
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들

세트 4: 1 라운드
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 6: 2 라운드
Side Lunge With Leg Raise
30 초들
Transition Ab Hold To Table And Back
30 초들
Crow Push Ups
30 초들

세트 7: 2 라운드
Jump Rope Kick Out
30 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 초들

세트 8: 1 라운드
V Ups
30 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 10: 2 라운드
Sumo Squat With Tricep Extension
30 초들
Stork Stance With Low Row
30 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들

세트 11: 2 라운드
Jabs
Jabs
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들

세트 12: 1 라운드
Sit Up With Leg Extensions
30 초들
Cruch With Leg Raise
30 초들


관련 운동

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36 분들, 초보자
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Whole Body
34 분들, 보통
Monday
12 분들, 보통


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