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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bird Dog
Bird Dog
1 분

세트 2: 3 라운드
Plank
Plank
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 분 10 초
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 분 10 초
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들

세트 3: 1 라운드
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 분


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13 분 30 초, 보통
Planks
12 분들, 보통


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