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설명

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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
1 분
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 분
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 분
Rest
Rest
30 초들
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 분
Star Jumps
Star Jumps
1 분
Rest
Rest
30 초들
Reverse Push Ups
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Bridge
Bridge
1 분
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 분
Stretch
1 분


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15 분 20 초, 보통

3 분 50 초, 초보자
Jumping
14 분들, 보통
Mom
13 분 40 초, 초보자


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Rapid-Fire Obliques

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강도 높음 20 분  
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The Strength Train

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보통 16 분  
Full Body   Dumbbells, Bench

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