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Exercises

세트 1: 2 라운드
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 2 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 2 라운드
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 2 라운드
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 2 라운드
Down Unders
Down Unders
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 2 라운드
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 2 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 2 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 2 라운드
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 11: 2 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 1 라운드
Fast Push-Ups
20 초들


관련 운동

Hard Core
7 분들, 강도 높음
Monday Wednesday Friday
11 분 15 초, 강도 높음
Arms
5 분들, 강도 높음
pompes
2 분 5 초, 강도 높음
Working Up To It
40 분들, 초보자
CAPOEIRISTA
8 분들, 보통


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