Primal Challenge

Do As Many Reps As Possible on each round / this are body-weight exercises only!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

45 초들

Jumping Jacks

45 초들

Squats

45 초들

Lateral Neck Stretches

30 초들

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Tricep Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

30 초들

Fold Forward

30 초들

Downward Facing Dog

30 초들

Child's Pose

30 초들

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

30 초들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분

Squat Jumps

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Plank Lateral Walk

1 분

Mountain Climbers

1 분

Rapid Punches

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Elbows to Hands Plank

1 분

Burpees

1 분

Russian Twists

1 분

Jumping Lunges

1 분

Down Unders

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Child's Pose with Side Reaches

30 초들

Downward Facing Dog

30 초들

Upward-Facing Dog

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Tricep Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Cat Cow

30 초들

관련 운동

Intensity #1 : The Beginning

11 분 30 초, 강도 높음

Warm Up

10 분 43 초, 보통

Intense

9 분들, 강도 높음

Experiment

7 분 10 초, 보통

Generic Workout

32 분들, 강도 높음

Quick No Equipment

6 분 55 초, 보통