강도 높은 운동

Sharpie's Topless Training

강도 높음 Duration 47 분들

추가한 사람 Matthew Sharp

설명

Take off your top and get down and dirty with me!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Rest

10 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

10 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Burpees

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Hammer Curls

1 분

Rest

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

1 분

Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

1 분

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Plank

30 초들

세트 5: 1 라운드

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Chest Stretch

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

관련 운동

4 분들, 보통

8 분 30 초, 강도 높음

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 분 38 초, 강도 높음

4 분 30 초, 초보자

5 분들, 강도 높음

7 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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