Circuit Intervals

Perform these exercises at your best level. You can modify the pushups from wall to full pushup depending on your level of fitness. Use dumbbells or resistance bands with muscle and ab workouts :-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

1 분

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Small Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Shoulder Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Wall Calf Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

30 초들

세트 2: 2 라운드

Jog on the Spot

30 초들

Squats

30 초들

Dumbbell Lunges

30 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Jog on the Spot

30 초들

Standing Knee to Elbow Cross

30 초들

Band Bicep Curls

1 분

Push-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Sit-Ups

1 분

Rest

30 초들

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Seated Leg Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Corpse

1 분

관련 운동

Everything

55 분 50 초, 강도 높음

Whole Body Exercise

20 분 5 초, 보통

Wednesday

31 분들, 보통

My Workout

23 분 45 초, 보통

A Little Bit Of Everything

45 분 10 초, 보통

Workout 1

15 분 40 초, 초보자