Cheer

Cheerleading workout with a combination of yoga, cardio, plyometrics and dance

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

1 분

Star Jumps

1 분

90-90 Crunch Taps

1 분

Rest

20 초들

Mountain Climbers

1 분

Split Squat Hops

1 분

Rest

20 초들

Side to Side Hops

1 분

The Hundred

1 분

Rest

20 초들

Jump Rope

1 분

Jumping Lunges

1 분

세트 2: 1 라운드

Plank

1 분

Yoga Bicycles

1 분

Chair Pose

1 분

Bow Pose

1 분

Child's Pose

1 분

Left Leg Tree Pose

30 초들

Right Leg Tree Pose

30 초들

Right Warrior III

1 분

Side Plank with Tree Pose variation

1 분

Left Warrior III

1 분

Right Leg Balance

30 초들

Left Leg Balance

30 초들

세트 3: 1 라운드

Kid N Play

1 분

Hip Pops

1 분

3 Steps and Clap

1 분

Side Hop and Clap

1 분

Beat It & Turn

1 분

Dance Songs- Cupid Shuffle, Cha Cha Slide, Macarena, Hand Jive, Just Dance...

5 분들

관련 운동

Cheer

6 분 40 초, 초보자

Your Workout

9 분 44 초, 초보자

Work

21 분 35 초, 강도 높음

Cardio

1 시간 40 분, 강도 높음

Anything Workout

12 분 30 초, 보통

Cardio

17 분들, 강도 높음