Do It!

보통 Duration 24 분들

추가한 사람 Janay Boykin

Exercises

세트 1: 2 라운드

Pile Squats

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

10 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Rest

10 초들

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 분

Left Side Kicks

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Side Bends

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Leg Pull Back

30 초들

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 초들

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

관련 운동

8 분 45 초, 보통

20 분들, 보통

36 분 10 초, 보통

19 분 20 초, 보통

9 분들, 보통

WORK YOUR BUTT OFF!

WORK YOUR BUTT OFF!

13 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

Half-Time Full-Body

보통

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Full Body

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보통

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Butt Workout

보통

11 분

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