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Exercises

세트 1: 1 라운드
Fast Push-Ups
20 초들
Plank
Plank
20 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Kettlebell Squats
1 분
Rest
20 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 분
Rest
20 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 분
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 분
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 분
Rest
20 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 분
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 분
Rest
20 초들
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 분
Sumo Squats with Kettlebell
1 분
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 분
Rest
20 초들
Right Kettlebell Bicep Curls
1 분
Left Kettlebell Bicep Curls
1 분
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 분

세트 3: 1 라운드
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 분
Rest
20 초들
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 분
Right Arm Kettlebell Swings
1 분
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 분


관련 운동

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41 분 30 초, 보통
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15 분 50 초, 초보자
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23 분들, 보통
Wednesday
42 분 30 초, 보통
Tuesday
27 분 30 초, 보통
Get Started
36 분 45 초, 보통


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Lower Body   No Equipment

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