Get Out Training Workouts

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Full Intensity Sprint

4 분들

Recovery

1 분 45 초

Stand Up

20 초들

세트 2: 2 라운드

Full Intensity Sprint

2 분들

Stand Up

20 초들

Recovery

1 분 30 초

Full Intensity Sprint

1 분 30 초

Stand Up

20 초들

Recovery

1 분 30 초

Full Sprint

2 분들

Recovery

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Cool Down

2 분들

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11 분들, 보통

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13 분들, 보통

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32 분들, 강도 높음

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19 분들, 강도 높음