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Exercises

세트 1: 2 라운드
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Burpees
Burpees
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Inclined Plane
Inclined Plane
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분


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3 분 40 초,
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Core
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7min Full Abs
7 분 30 초, 강도 높음
Total Abs
24 분들, 보통
Abs/core
5 분 5 초,


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All-Out Abs

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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat

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