Circuit Training

보통 Duration 50 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Barbell, Bench, Dumbbells

추가한 사람 Asif Kalam

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

5 분들

세트 2: 5 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ 보통 (구역 2)

15 회

30 초들

Barbell Bench Press

무게: 적당히

Barbell Bench Press

15 회

30 초들

무게: 적당히

15 회

30 초들

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

15 회

30 초들

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

15 회

30 초들

Dumbbell Shrugs

무게: 적당히

Dumbbell Shrugs

15 회

30 초들

15 회

30 초들

세트 3: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

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