강도 높은 운동

Weights A

강도 높음 Duration 21 분들

설명

Biceps + Shoulders + back

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

15 Barbell Bicep Curls

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 초들

Overhead Press - 10

Overhead Press - 10

30 초들

Chest Stretch

30 초들

One Armed Row - Right - 15

40 초들

One-Armed Row - Left - 15

40 초들

Rest

30 초들

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