Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
보통 운동

Lunges

보통   14 분들

Hans Wegman
 		    추가한 사람 Hans Wegman
Lunges
설명

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

세트 1: 5 라운드
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Rest
Rest
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 5 라운드
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Rest
Rest
5 초들
Deep Lunge - left lunge
Deep Lunge - left lunge
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Rest
Rest
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
5 초들
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Rest
Rest
5 초들
Deep Lunge - left leg
Deep Lunge - left leg
5 초들
Left Lateral Lunge
Left Lateral Lunge
5 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
5 초들
Right Lateral Lunge
Right Lateral Lunge
5 초들
Deep Lunge - right leg
Deep Lunge - right leg
5 초들

관련 운동

Lunges
Lunges
3 분 30 초, 보통
Lungez
Lungez
10 분 50 초, 보통
Legs
Legs
17 분 50 초, 강도 높음
One Leg Lunges
One Leg Lunges
5 분들, 보통
Lunges
Lunges
8 분 45 초, 보통
Lunges
Lunges
2 시간들, 보통
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

강도 높음 2 분  
Core   No Equipment
Walking

Walking

초보자 30 분  
Darebee 30 Day HIIT Challenge Timer

Darebee 30 Day HIIT Challenge Timer

보통 5 초  
Mat Pilates Basics

Mat Pilates Basics

초보자 16 분  
Core   Exercise Mat
STRETCHES

STRETCHES

보통 23 분  
Back   Wall
ARMS AND CORE

ARMS AND CORE

강도 높음 7 분  
Upper Body  

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료