Legs

강도 높음 Duration 18 분들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Multi Directional Lunges

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Alternating Left Right Lunges

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Single Right Leg Squat

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Single Left Leg Squat

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Wall Sit

1 분 40 초

Right Quad Stretch

15 초들

Left Quad Stretch

15 초들

세트 6: 1 라운드

Plank

1 분 40 초

Child's Pose

15 초들

세트 7: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Child's Pose

10 초들

세트 8: 1 라운드

Full Right Side Plank

30 초들

Full Left Side Plank

30 초들

Child's Pose

10 초들

세트 9: 1 라운드

Downward Facing Dog Balances

1 분

Lying Hamstring Stretches

1 분

Leg Circles

1 분

Seated Pigeon Pose Right

1 분

Seated Pigeon Pose Left

1 분

Wide Leg Stretches

1 분

Lying Spinal Twist

1 분

Child's Pose

15 초들

관련 운동

17 분 50 초, 보통

19 분 25 초, 보통

5 분 30 초, 보통

7 분들, 강도 높음

22 분 30 초, 보통

10 분 40 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

Legs

Exercises

관련 운동

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+