초보자 운동

Push Day

초보자 Duration 17 분들

추가한 사람 Gary Mokha

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 초들

세트 2: 2 라운드

Wall Push Ups

50 초들

Tricep Dips

40 초들

Rest

20 초들

Push-Ups

40 초들

Rest

25 초들

세트 3: 2 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Jabs

50 초들

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 초들

Rest

20 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 초들

세트 4: 1 라운드

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

40 초들

Rest

20 초들

Sit-Ups

40 초들

Rest

20 초들

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

40 초들

Rest

20 초들

Elbow Plank

40 초들

관련 운동

5 분 40 초, 초보자

11 분들, 강도 높음

7 분 45 초, 강도 높음

Challenge 20 Push-ups for 30days.

Challenge 20 Push-ups for 30days.

3 분들, 초보자

Lots Of Push Ups

Lots Of Push Ups

28 분 15 초, 강도 높음

Pushups For The Class

Pushups For The Class

18 분 5 초, 보통

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초보자

15 분

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

보통

15 분

Core

Exercise Mat

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