강도 높은 운동

1

강도 높음 Duration 32 분들

추가한 사람 Kristen Fedosick

Exercises

세트 1: 2 라운드

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 초들

Plank

20 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 초들

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

20 초들

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

20 초들

Upward Plank

20 초들

Bird Dog

30 초들

Crunches

20 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 초들

Flutter Kicks

20 초들

V-Sit Holds

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 분

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 분

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 초들

Dragon Squats

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Bent Over Row

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Tricep Dips

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Torso Twists

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Cat Cow

30 초들

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

20 초들

Plow Pose

40 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

Child's Pose

30 초들

관련 운동

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22 분 50 초, 보통

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Quick And Refreshing

11 분 10 초, 보통

7 분 30 초, 보통

27 분들, 초보자

January 21st 2015

January 21st 2015

8 분들, 보통

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32 분

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13 분

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