초보자 운동

Stretching

초보자 Duration 20 분들

추가한 사람 Nicola Palo

설명

My stretching before running session.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 초들

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 초들

세트 2: 3 라운드

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 초들

세트 3: 3 라운드

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 초들

Right Side Lunges

Right Side Lunges

15 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 초들

Left Side Lunges

Left Side Lunges

15 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

5 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

20 초들

세트 5: 3 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

세트 6: 3 라운드

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

세트 7: 3 라운드

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

45 초들

세트 9: 3 라운드

Eagles supine

1 분

세트 10: 3 라운드

Leg Scissor

1 분

세트 11: 3 라운드

Leg Swings

1 분

세트 12: 3 라운드

Donkey Kicks

1 분

관련 운동

4 분들, 초보자

3 분들, 초보자

Warm Up/recovery Stretch

Warm Up/recovery Stretch

7 분들, 초보자

6 분 30 초, 초보자

8 분 30 초, 초보자

3 분 50 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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