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Exercises

세트 1: 3 라운드
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Leg Lifts on Knees
1 분
Squat Jacks
Squat Jacks
45 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 초들
Rotating Toe Touches
1 분
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들


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Legs
10 분들, 보통
Legs Legs Legs
10 분 30 초, 보통


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보통 16 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Extreme Abs

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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Rock Solid Core

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보통 20 분  
Core   No Equipment

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