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보통 운동

full workout

보통   26 분들

Charl X
 		    추가한 사람 Charl X
full workout
설명

workout that tones abs

Exercises

세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Stretch Pose
30 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
30 초들
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 분
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 초들
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 초들
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 초들
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
1 분
Plank
Plank
1 분

세트 4: 1 라운드
Roll Downs
Roll Downs
1 분
Down Unders
Down Unders
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 초들
Corpse
Corpse
1 분 30 초

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