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보통 운동

Everyday Workout

보통   30 분들

Katie Clairain
 		    추가한 사람 Katie Clairain
Everyday Workout

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들

세트 2: 1 라운드
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 초들
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Jumping Jacks
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Squats
Squats
30 초들
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 초들
Prone Cobra
Prone Cobra
30 초들
Calf Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 초들
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 초들

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Daily Workout
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Monday Workout
Monday Workout
29 분 15 초, 보통
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보통 7 분  
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Shed & Sculpt

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초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat
Lose It!

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보통 30 분  
Full Body   No Equipment

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