Sideways

보통 Duration 33 분들

추가한 사람 E B

Exercises

세트 1: 3 라운드

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

10 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 3 라운드

Spiderman Plank

Spiderman Plank

1 분

Rest

10 초들

Sliders with bent knees

1 분

Rest

10 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

20 초들

세트 5: 3 라운드

Stabillity Ball Side Crunch Right

1 분

Change Side

15 초들

Stabillity Ball Side Crunch Left

1 분

Change Position

15 초들

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 분

Change Position

15 초들

관련 운동

11 분 33 초, 보통

24 분 30 초, 보통

3 분 40 초, 보통

6 분 36 초, 초보자

3 분 30 초,

8 분 40 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Front, Back, Side-to-Side

보통

25 분

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

2.00 Min Flutter Kicks

보통

2 분

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

초보자

10 초

Squats Changelles for 2 Minutes (Melyn)

보통

4 분

Lower Body

Hip

보통

24 분

Glutes

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