강도 높은 운동

Chest And Back

강도 높음 Duration 1 시간 2 분

추가한 사람 Nathalia Bailey

설명

P90x

Exercises

세트 1: 1 라운드

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Jumping Lunges

30 초들

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Side Bends

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Pull-ups

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

Chin Ups

1 분

Rest

2 분들

Wide Fly Push Up

1 분

Close Grip Pull-ups

Close Grip Pull-ups

1 분

Decline Push Up

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

2 분들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분

One Armed Row - Right

1 분

One-Armed Row - Left

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Dumbbell Fly

1 분

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Upper Back Swimmer Stretches Shakers And Huggers

Upper Back Swimmer Stretches Shakers And Huggers

1 분

Side Bends

1 분

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 분

Cat Cow

1 분

세트 4: 1 라운드

In and Outs

30 초들

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

30 초들

Reverse Bicycles

30 초들

Crunchy Frogs

30 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 분들

Fifer Scissors

1 분

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Pulse Ups

1 분

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

2 분들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 분

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 분

Russian Twists

1 분

stretching

1 분

관련 운동

P90x Chest & Back

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1 시간, 강도 높음

43 분들, 강도 높음

8 분 18 초, 보통

19 분 15 초,

1 시간 45 분, 보통

Chest And Back + Abs

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18 분들, 보통

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Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

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